ダイエットで食べてはいけないものは無い！

ダイエットで食べちゃいけないものは無い🙌

ダイエットは一生続けるもの。
食事を戻した時点でリバウンドします😂

だからこそ、
ダイエットって
ゆるく続けていくものだと思う。

大好きなお酒が飲めないなんて
私にはつらいし挫折。
スイーツは辞められるけどお酒は厳しい。

私がお酒がだいすきで辞めれないように
スイーツが大好きな人が
全部やめようとすると
多分挫折するんだよね・・・・笑

もちろん毎日スイーツを食べていると
太ってしまうけれど
大切なのは付き合い方😄

人って、幸せ！とか
楽しいって思うことはやるけれど
辛い！キツイ！！

と思うことは続けられない。

色々な生徒さん見てて思うし
私自身も、ストイックな食事から
どんどんゆるくなっている。

理由は【続けることが大事】だから💯

もちろん、大会に出る人とか
アスリートとかお仕事で
食事をかなり
コントロールしなきゃいけない人も
いるけれど

私個人としては一般の方は
女性は体脂肪が28%以下くらいで
男性は体脂肪が18％以下くらいであれば
MサイズのTシャツが着れるようになる。

健康的にも問題はない。

あとは、それ以下になると
どれくらい自分が変わりたいか
体を引き締めていきたいか

運動をして身体のボディーラインを
ひっこめていきたいかに
なっていくと思う。

ただ、ゆるく続けるにしても何にしても
知識は絶対に大事だと思うので
無理な続かないダイエットは卒業して
（特にアラフォーからは）

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