アラフォーから、背中のむっちりお肉を取るには？！

背中のお肉取るには、どうしたらいい？

アラフォー以降のダイエッターの皆様には
必ず聞かれる質問なので皆様にもシェア！

1.食事で全身の脂肪を落とす（これが一番大事）
部位だけ脂肪を落とすことはできない。

2.筋トレの背筋を鍛えて見た目を引き締める。

この2つが大事です。

ただし、ぎっくり腰の人や、腰が悪い人が
急に2をやると危険なので
必ず、前屈、後屈、側屈などゆっくり体をほぐした後痛みのない範囲でやるのがオススメ

まず食事。

確実に食べ過ぎによって背中についちゃってるから
それを見ないふりして運動だけで落とすのは無理

次に運動。

ちなみに、おうちで簡単に背筋鍛えられるのは下記の写真です。
スカイダイビングポーズ！

姿勢も綺麗になるし背筋がなくて、ぽっこりお腹になってる方にもおススメ