お菓子の依存を止めるには?

お菓子のドカ食いを やめられません。
どうしたらいいですか?

私のところにはYOUTUBEや インスタのメッセージなどで
毎日メッセージが届きます🥹

砂糖はマイルドドラックとも言われていて
摂取した瞬間に
気持ちがいい!という高揚感
やる気が出るホルモン が出ます。

でも、この[気持ちがいい]瞬間は 一瞬で
すぐに体がだるくなったり
もっと欲しいという欲望・渇望が生まれてきます。

そして欲求を満たすため
食べるのがやめられないループがうまれます。

そう、ドラックと同じ 状態になるんですよね🥲
そのためマイルドドラックと言われています。


特に私が担当する方の経験上
ストレスがかかっている人ほど
しんどい、辛い現状から少し心を軽くしたいため
一時の高揚感が欲しくなり
お菓子がやめられない方が多いと 思います🤫

そして砂糖を大量に取り出すと怖いのは
体が高揚感・幸福感が欲しく
砂糖ばかりを求めます。

そうすると、ご飯よりも常にお菓子(砂糖)が欲しくなり
ご飯を食べずにお菓子を食べてしまうというところです。

結構深刻なんですよね。
お菓子の過食はこの砂糖中毒に入っていることになります。

中毒になっている場合、近くに甘いものがあれば
手当たり次第に食べてしまいます。

実際それが現実だと思います。

そして、その砂糖中毒の状態が抜けるには
私の体感では
普通に食べている方は3日
かなり日常的に
過食までなっている方は1ヶ月程度かかります。

どうしてもお菓子の依存を治したい方は

家に置かない。
家族に買ってこないように協力してもらう。
お腹が空いている時に買い物に行かない
ネットスーパーを活用する

という方法が最初は大変でも
最短の方法だと思います。

そこまでしなくても・・・と思うかもしれませんが
中毒症状になっている場合は
それくらいしないと
やめられないんです。

という私もダイエットをスタートした3日間は
甘いお菓子が食べたくて食べたくて
意味もなく、あぁぁぁ〜と言いながら
街を散歩した記憶があります。(不審者😂)

とはいえ、甘いものをやめるのではなく
砂糖菓子から天然の甘味にする

・フルーツ
・芋や、甘栗など
・ラカントなどの天然の甘味料でスイーツを作る
・ヨーグルトに蜂蜜などを入れて食べる

などして切り替えていくのが大事です。

私も子供たちのお菓子は
見えない所の手が届きにくい場所に
ストックしています。

最初は断ち切るまで本当に
根気のいることですが
一回治るとフワッと体が楽になり
寝起きも軽くなります。

ちなみに、私はお菓子はお菓子でも
和菓子は中毒性が低いと思っています。
和菓子は
なぜか大量に食べるのは難しい。

洋菓子は砂糖だけでなく
油も入っているのでカロリーが高く
余計に体が求めるのかなと思います。

まずは洋菓子から和菓子に変えるだけでも
だいぶ違うと思いますよ!

一緒に頑張りましょうね!

砂糖中毒について 出典
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%A0%82%E7%B3%96%E4%BE%9D%E5%AD%98%E7%97%87

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